Que vous vous rendiez à la plage, dans un paradis tropical ou dans toute autre destination ensoleillée, il faut toujours se protéger du soleil !
L’exposition aux rayons UV peut provoquer des coups de soleil et augmenter le risque de cancer de la peau.
Heureusement, il existe de nombreux moyens d’assurer votre sécurité et celle de votre famille tout en profitant du soleil des vacances. Voici quelques conseils pour rester en sécurité au soleil lors de vos prochaines vacances.
Comment bien se protéger du soleil ?
Restez hydraté
Il est important de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée lorsque vous passez du temps à l’extérieur dans un climat chaud.
Rester hydraté vous aidera à prévenir l’épuisement dû à la chaleur ou le coup de chaleur, et vous donnera de l’énergie pour profiter de tout ce que vos vacances ont à offrir.
Veillez à emporter une bouteille d’eau réutilisable et à la remplir fréquemment !
Pensez aussi à hydrater la peau avant de vous exposer au soleil. Vous pouvez utiliser une crème hydratante ou de l’huile hydratante comme expliqué dans cet article !
Couvrez-vous
Lorsque vous passez du temps en plein soleil, veillez à couvrir votre corps autant que possible. Portez des vêtements légers faits de matières respirantes comme le coton ou le lin ; ces tissus protégeront votre peau des rayons du soleil tout en vous gardant au frais. Le port de chapeaux à larges bords et de lunettes de soleil peut également vous aider à vous protéger des rayons UV.
Crème solaire
La crème solaire doit être portée quotidiennement lorsque vous pratiquez des activités de plein air en vacances, même si le temps est nuageux ! Il est important d’en choisir une avec un FPS d’au moins 15 et de s’assurer qu’elle bloque les rayons UVA et UVB.
Appliquez l’écran solaire avant de quitter la maison (environ 15 minutes avant l’exposition) et renouvelez l’application toutes les deux heures pendant les périodes d’activité intense ou de baignade, même si votre écran solaire indique qu’il est « imperméable » ou « résistant à la transpiration ».
Le meilleur écran solaire pour les vacances est un écran solaire à large spectre qui contient à la fois une protection contre les UVA et les UVB avec un FPS de 30 ou plus – cela vous assure une protection maximale contre les rayons nocifs du soleil.
Conclusion
Lorsque vous planifiez des vacances dans une destination ensoleillée, assurez-vous d’être bien préparé en suivant ces conseils pour vous protéger des effets nocifs du soleil.
Buvez beaucoup d’eau tout au long de la journée, portez des vêtements de protection comme des chapeaux et des lunettes de soleil, et appliquez un écran solaire à large spectre avec un FPS de 30+ avant de sortir – et n’oubliez pas de renouveler l’application toutes les deux heures !
En prenant ces mesures, vous pourrez profiter pleinement de vos vacances sans craindre d’être brûlé par les rayons nocifs du soleil !
